Description
Ce guide pratique vous aidera à mieux cerner les causes de votre anxiété et à développer des moyens éprouvés pour la maîtriser. Vous y découvrirez les bases de l’approche cognitivo-comportementale, la plus efficace pour traiter les troubles anxieux.
Les nombreux exercices vous permettront d’assouplir les pensées qui sont à la source de votre anxiété et les techniques de résolution de problèmes vous aideront à mieux satisfaire vos besoins.
Comme les symptômes de l’anxiété sont à la fois physiques et mentaux, nous suggérons de soigner aussi bien le corps que l’esprit. Vous apprendrez donc les principes de base d’une bonne hygiène de vie : alimentation, exercice, relaxation. Plusieurs approches alternatives sont proposées pour favoriser la détente.
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Méthodes de respiration abdominale, de respiration profonde, de relaxation active selon Jacobson et de relaxation passive (voix féminine sur fond de musique douce).
