Description
Ensemble de 2 documents utilisant l’approche cognitivo-comportementale, 2 films et un CD pour aider les jeunes à maîtriser leur anxiété.
1. Envole-toi, approche cognitivo-comportementale pour adolescents
Ce guide pratique explique les mécanismes de la communication et les bienfaits de l’affirmation de soi.
Par un ensemble de réflexions, d’exercices, de grilles d’évaluation de soi, on amène le lecteur à adopter des méthodes de communication plus saines.
On y apprend, entre autres, comment faire une demande, recevoir une critique ou imposer un refus par la communication affirmative et non-violente.
La méthode cognitivo-comportementale y est expliquée avec clarté et simplicité et on y aborde des notions d’estime de soi, d’affirmation de soi et de gestion des émotions.
2. Cahier d’exercices pour l’Approche globale et Envole-toi
Ce cahier d’exercices est le complément d’Envole-toi, destiné à quiconque désire continuer d’utiliser les outils de l’approche cognitive-comportementale.
Il comprend des aide-mémoires que l’on retrouvait dans Envole-toi et de nombreuses grilles d’auto-observation qui aideront la personne anxieuse à modifier les pensées à la source de son anxiété.
On y retrouve aussi deux méthodes de résolution de problèmes simple et par étapes pour aider à surmonter les difficultés quotidiennes causées par l’anxiété.
3. Télécharger gratuitement le CD Méthodes de respiration et de relaxation
Méthodes de respiration abdominale, de respiration profonde, de relaxation active selon Jacobson et de relaxation passive (voix féminine sur fond de musique douce).
4. Regarder le court film : Le chemin pour sortir de l’isolement
5. Regarder les témoignages sur les différents troubles anxieux
