L’évitement est une stratégie d’adaptation que la plupart d’entre nous ont utilisée à un moment ou à un autre. Qui n’a jamais retardé une tâche difficile, évité une conversation inconfortable ou contourné une situation stressante ? Si ces actions peuvent apporter un soulagement immédiat, elles ont un coût caché qui est a éviter !
L’évitement : Un soulagement éphémère
L’évitement, bien que tentant, n’est souvent qu’une solution à court terme. En éloignant la douleur ou le danger potentiels, ceci donne l’impression de régler le problème. En réalité, nous ne faisons que repousser l’inévitable. Avec le temps, cette stratégie mine la confiance en soi. Chaque fois que nous évitons une situation, nous renforçons inconsciemment l’idée que cette situation est insurmontable ou que nous n’avons pas les compétences nécessaires pour la gérer.
L’anxiété accrue
L’un des paradoxes de l’évitement est qu’en réalité il peut augmenter l’anxiété. Chaque fois que nous évitons une situation qui nous fait peur, nous renforçons cette peur. La situation non affrontée reste dans un coin de notre esprit, créant une d’anxiété de plus en plus persistante.
Affronter en petites doses
L’enjeu n’est pas de se jeter tête baissée dans ce qui nous effraie, mais de l’affronter progressivement. Imaginez que vous soyez face à un énorme gâteau et que vous devez le manger au complet. Au lieu de le manger en une seule bouchée – ce qui serait écrasant – vous le divisez en morceaux plus gérables pour vous. À cet effet, au lieu d’éviter complètement une situation stressante, approchez-la par étapes. Ce processus, souvent appelé « exposition graduelle », permet de construire la confiance et de réduire l’anxiété à chaque étape.
Trouver l’équilibre
L’objectif n’est pas de s’immerger complètement dans des situations stressantes, mais de trouver un équilibre. En confrontant nos peurs à un rythme qui nous est propre, nous pouvons progressivement vaincre l’anxiété, tout en veillant à ne pas nous submerger. Cette approche équilibrée renforce la confiance en soi et crée un sentiment de réalisation qui est profondément gratifiant.
En conclusion, même si l’évitement peut sembler être une solution facile, il est crucial de reconnaître ses limites. En affrontant nos peurs, même à petites doses, nous renforçons notre résilience et bâtissons une confiance en soi. Après tout, la croissance réelle vient souvent de la confrontation, pas de la fuite.
Pour de l’aide, contactez un membre de l’équipe de La Clé des champs au 514-334-1587 ou informez-vous sur nos groupes d’entraide.
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