# Ressources

> Allez plus loin avec nos ressources et nos références. Vous trouverez dans cette section des articles, des livres et des organismes triés par région et par types de troubles.

Source: https://lacledeschamps.org/ressources-references/
Modifié : 2026-08-14

# Documentation classée par problématique

#### Mieux comprendre le stress et l’anxiété

- [Le chemin pour sortir de l'isolement (La Clé des champs, 2002)](https://lacledeschamps.org/regarder-le-court-film-le-chemin-pour-sortir-de-lisolement/)
- [Témoignages sur les différents troubles anxieux (La Clé des champs, 2004)](https://lacledeschamps.org/regarder-les-temoignages-sur-les-differents-troubles-anxieux/)
- Par amour du stress (Sonia Lupien, 2010)
- Stress et anxiété : votre guide de survie (Claude Bélanger et Jacques Beaulieu, 2008)
- Guérir l’anxiété pour les nuls (Charles Elliott, Laura Smith, Martine André, 2003)
- 21 jours pour apaiser votre anxiété (Lucien Auger, 1994)
- Anxiety is really strange (Steve Haines, 2018)

#### Anxiété généralisée

- Arrêtez de vous faire du souci pour tout et rien (Robert Ladouceur, Lynda Bélanger et Éliane Léger, 2003)
- Je dépasse mes peurs et mes angoisses (Christophe André & Muzo, 2010)
- The worry trap : How to free yourself from worry & anxiety using Acceptance and Commitment Therapy (Chad Lejeune, 2007)

#### Trouble panique et agoraphobie

- La peur d’avoir peur. Guide de traitement du trouble panique avec agoraphobie (André Marchand et Andrée Letarte, 2005)
- Surmonter vos peurs – Vaincre le trouble panique et l’agoraphobie (Jean-Luc Emery, 2000)
- Des outils pour maîtriser l’anxiété (Sylvain Néron, 1999)

#### Anxiété sociale

- La peur des autres. Trac, timidité et phobie sociale (Christophe André et Patrick Légeron, 2018)
- Comment se faire des amis (Dale Carnegie, 1990)
- La timidité. Comment la surmonter (Gérard Macqueron et Stéphane Roy, 2004)
- Approcher les autres, est-ce si difficile? (Isabelle Nazare-Aga, 2004)
- The fine art of small talk (Debra Fine, 2004)

#### Phobie spécifique

- Psychologie de la peur. Craintes, angoisses et phobies (Christophe André, 2005)
- Psychothérapie des phobies (Christine Mirabel-Sarron et Luis Vera, 2002)
- Pas de panique. Manuel à l’usage des phobiques, des angoissés et des peureux (Gerard Apfeldafer, 1998)

#### Anxiété de performance et perfectionnisme

- Y a-t-il des perfectionnistes heureux? (Monica Ramirez Basco, 2015)
- Toujours mieux! Psychologie du perfectionnisme (Frédéric Fanget, 2006)
- Overcoming perfectionism. Finding the key to balance and self-acceptance (Ann Smith, 2013)

#### Anxiété de séparation

- La peur de séparation, De l’enfance à l’âge adulte (Daniel Bailly, 2005)
- The new science of adult attachment and how it can help you to find – and keep – love (Rachel Heller et Amir Levine, 2012)

#### Trouble obsessionnel-compulsif

- Je ne peux pas m’arrêter de laver, vérifier, compter. Mieux vivre avec un TOC (Alain Sauteraud, 2002)
- Les ennemis intérieurs. Obsessions et compulsions (Jean Cottraux, 2005)
- Brain lock (Jeffrey Schwartz, 1997)

#### Stress post-traumatique

- Se relever d’un traumatisme, Réapprendre à vivre et faire confiance (Pascale Brillon, 2017)
- Revivre après un choc. Comment surmonter le traumatisme psychologique (Aurore Sabouraud-Séguin, 2001)

#### Estime de soi

- L’estime de soi. S’aimer pour mieux vivre avec les autres (Christophe André et François Lelord, 1999)
- Je réinvente ma vie : vous valez mieux que vous ne pensez (Jeffrey Young et Janet Klosko, 2003)
- Cessez d’être gentil, soyez vrai! (Thomas D’Ansembourg, 2001)
- Thérapie de la confiance en soi (Frédéric Fanget, 2003)
- Imparfaits, libres et heureux : pratiques de l’estime de soi (Christophe André, 2006)

#### Communication et affirmation de soi

- S’affirmer et communiquer (Jean-Marie Boisvert et Madeleine Beaudry, 1979)
- S’affirmer. Savoir prendre sa place (Robert Alberti et Michael Emmons, 1992)
- Affirmez-vous! Pour mieux vivre avec les autres (Frédéric Fanget, 2002)
- Les mots sont des fenêtres (ou bien ils sont des murs). Introduction à la communication non violente (Marshall Rosenberg, 1999)

#### Apprivoiser ses émotions

- La force des émotions. Amour, colère, joie (Christophe André et François Lelord, 2003)
- La puissance des émotions. Comment distinguer les vraies des fausses (Michelle Larivey, 2002)
- Gérer ses émotions. Des réactions indispensables (Olivier Nunge et Simonne Mortera, 1998)

#### Comment aider mon enfant/adolescent

- 10 questions sur… l’anxiété chez l’enfant et l’adolescent. Mieux comprendre pour mieux intervenir (Caroline Berthiaume, 2017) – pour les parents et professionnels
- L’estime de soi des adolescents (Germain Duclos, 2002) – pour les parents
- L’anxiété et le stress chez les élèves (Chantal Besner, 2016) – pour les professionnels
- Extraordinaire moi maîtrise son anxiété (Nathalie Couture & Geneviève Marcotte, 2011)

#### Psychologie positive

- La psychologie du bonheur (Mihaly Csikszentmihalyi, 2004)
- Vivre la psychologie positive : comment être heureux au quotidien (Martin Sleigman, 2013)
- Positivity (Barbara L. Fredrickson, 2009)

#### Insomnie

- Vaincre les ennemis du sommeil (Charles Morin, 1997)

#### Humeur dépressive

- Être bien dans sa peau. Traitement éprouvé pour vaincre la dépression, l’anxiété et les troubles de l’humeur (David Burns, 2005)
- La dépression, comment en sortir. Guide pour s’aider soi-même (Christine Mirabel-Sarron, 2002)

#### Méditation – pleine conscience

- Apprendre à méditer. La méthode MBSR à la portée de tous (Bob Stahl & Elisha Goldstein, 2010)
- Le piège du bonheur (Russ Harris, 2009) – il existe aussi une version en bandes dessinées facile à lire
- Méditer, Jour après jour (Christophe André, 2014)
- Le cerveau de bouddha. Bonheur, amour et sagesse au temps des neurosciences (Rick Hanson et Richard Mendius, 2011)

#### Thérapie cognitivo-comportementale

- Thérapie cognitivo-comportementale: guides de pratiques et autres outils [https://tccmontreal.com/section-grand-public/](https://tccmontreal.com/section-grand-public/)

# Organismes classés par région

#### 01 Bas-Saint-Laurent

- [Association Kamouraskoise en santé mentale La Traversée](https://la-traversee.ca/)
- [Centre d’Entraide l’Horizon](http://www.lhorizon.ca)
- [PLAIDD-BF](http://www.plaidd.com)
- [Santé mentale Québec – Bas-Saint-Laurent](https://smq-bsl.org/)

#### 02 Saguenay-Lac-Saint-Jean

- [Centre de santé mentale l'arrimage](http://csmlarrimage.org/)
- [Centre le bouscueil](http://bouscueil.ca/)
- [Centre le Phare](http://www.centrelephare.com)
- [Groupe de ressources pour les troubles de panique et autres troubles anxieux G.R.T.P.](https://grtp02.com)
- [Santé mentale Québec, Lac-St-Jean](https://santementalelac.com)

#### 03 Capitale-Nationale

- [Aux quatre vents](http://www.auxquatrevents.ca/)
- [Centre Communautaire l’Amitié](http://www.centrecommunautairelamitie.com)
- [Croissance Travail](https://croissancetravail.com/)
- [Le Centre de parrainage civique de Québec](http://www.cpcq.ca/)
- [Le Verger](https://www.leverger.ca/)

#### 04 Mauricie et Centre-du-Québec

- [L'Entrain](http://entrainsm.org)
- [La lanterne](https://lalanterne.org/)
- [Le Traversier, centre de jour et d'entraide en santé mentale](http://letraversier.org)
- [Pivot Centre-du-Québec](http://www.pivot-cdq.org)
- [Reseau d'aide Le Tremplin](http://www.tremplin.org/)

#### 05 Estrie

- [Centre l'Élan](http://www.centrelelan.org)
- [La croisée des sentiers](https://lacroiseedessentiers.com)
- [L’Autre-Rive](http://www.autre-rive.ca)
- [L’Éveil](http://eveilcoaticook.ca)
- [Virage Santé Mentale](https://www.viragesantementale.org/)

#### 06 Montréal

- [Diogène](http://www.diogeneqc.org)
- [L'Art-Rivé](http://www.art-rive.qc.ca)
- [L'Alternative, centre de jour en santé mentale](http://www.lalternativecentredejour.org/)
- [Relax-Action](https://relaxactionmtl.com/)
- [L’Étincelle de L’Amitié](http://www.etincelleamitie.org)
- [Vers l'Équilibre](https://verslequilibre.ca/)

#### 07 Outaouais

- [Droit-Accès de l'Outaouais](http://www.droitsacces.com)
- [L'Apogée](http://www.lapogee.ca/)
- [La Maison Alonzo Wright](http://maisonalonzowright.com)
- [Maison Le Ricochet](http://www.maisonlericochet.com)

#### 08 Abitibi-Témiscamingue

- [La Maison Les 4 Saisons du Témiscamingue](https://www.cdctemiscamingue.org)
- [La Giboulée d’Amos](http://www.laccueildamos.com)
- [Le Pont de Rouyn-Noranda](http://www.le-pont.ca)

#### 09 Côte-Nord

- [Santé mentale Québec Côte-Nord](http://www.smqcn.ca)
- [Transit Sept-Îles](http://transitseptiles.com/)
- [Association des troubles anxieux de la Côte-Nord](https://www.associationtroublesanxieuxcotenord.com)

#### 10 Nord-du-Québec

- [Corporation Le Zéphir](http://lezephir.ca)

#### 11 Gaspésie–Îles-de-la-Madeleine

- [Centre communautaire l'Éclaircie](http://www.eclaircie.ca)
- [Centre de ressourcement, de réinsertion et d'intervention](https://crrigaspe.com/)
- [Droits et Recours Santé mentale Gaspésie – Îles-de-la-Madeleine](http://www.droitsetrecours.org)
- [La passerelle, groupe d'entraide en santé mentale](http://www.la-passerelle.ca)

#### 12 Chaudière-Appalaches

- [Entraide la rencontre](http://www.entraidelarencontre.org)
- [L'Oasis de Lotbinière](https://www.oasisdelotbiniere.org/)
- [Association canadienne pour la santé mentale, Chaudière- Appalaches](https://santementaleca.com)
- [Le Havre](http://www.lehavre.ca)
- [Le Murmure](http://www.lemurmure.org)

#### 13 Laval

- [Association des loisirs pour personnes handicapées psychiques de Laval ALPHPL](https://www.alphpl.org)
- [Centre d'implication libre de Laval (C.I.L.L)](http://www.cill.qc.ca)
- [Groupe d'entraide en santé mentale de Laval (CAFGRAF)](https://www.lecafgraf.org)
- [La Ressource- Anxiété et Trouble panique](https://laressourceatp.org)

#### 14 Lanaudière

- [Le tournesol de la Rive-Nord](https://www.letournesoldelarivenord.com)
- [La Rescousse Amicale](http://www.rescousseamicale.ca/)
- [La Rescousse Montcalm](http://rescoussemontcalm.com/)
- [Propulsion Lanaudière](https://www.propulsion-lanaudiere.com/)
- [Le Vaisseau d'or](https://vaisseaudor.com/)

#### 15 Laurentides

- [C.E.S.A.M.E. Centre pour l'enfance en santé mentale](http://www.cesamedeuxmontagnes.com)
- [4 Korners](http://www.4kornerscenter.org)
- [L'Envolée](http://lenvoleerasm.com/)
- [L’Antr’Aidant](http://lantraidant.com/)
- [L'Échelon des pays d'en haut](http://www.echelonpaysdenhaut.com/)

#### 16 Montérégie

- [Anxiété | Le Versant | Vaudreuil-dorion](https://www.leversant.org/)
- [Au Second Lieu](https://secondlieu.org)
- [L’Accolade Santé Mentale](https://www.accoladesantementale.org/)
- [L’Avant-garde en santé mentale](http://www.agsmlaprairie.org)
- [Le Centre Psychosocial Richelieu-Yamaska](https://www.centrepsychosocial.org/)
- [Maison le Point Commun](https://maisonlepointcommun.org/)

#### 17 Nunavik

#### 18 Terres-Cries-de-la-Baie-James

#### Ressources provinciales

- [Phobies Zéro](https://www.phobies-zero.qc.ca/)
- [Relief](https://monrelief.ca/)
- [Clic Aide](https://clicaide.org/)

## Questions fréquentes sur les ressources

### Quelles lectures recommandez-vous sur l’anxiété ?

Cette page rassemble notre documentation recommandée, classée par problématique : anxiété et stress en général, anxiété généralisée, trouble panique et agoraphobie, anxiété sociale et timidité, phobies, perfectionnisme, anxiété de séparation, TOC, stress post-traumatique, estime de soi, affirmation et communication, émotions, anxiété chez les enfants et adolescents, psychologie positive, sommeil, dépression et méditation. On y trouve aussi deux vidéos produites par La Clé des champs : *Le chemin pour sortir de l’isolement* et des témoignages sur les différents troubles anxieux.

### Existe-t-il des organismes d’entraide ailleurs qu’à Montréal ?

Oui. Cette page recense les organismes communautaires en santé mentale classés par région du Québec — du Bas-Saint-Laurent à la Montérégie en passant par Québec, l’Outaouais, l’Abitibi, la Côte-Nord, la Gaspésie, Laval, Lanaudière et les Laurentides — ainsi que des ressources provinciales comme Phobies Zéro, Relief et Clic Aide.

### Où trouver des guides gratuits d’autothérapie ?

Le site TCC Montréal (tccmontreal.com, section grand public) offre des guides de pratique et outils de thérapie cognitivo-comportementale. La Clé des champs offre aussi gratuitement ses [méthodes de respiration et de relaxation en MP3](https://lacledeschamps.org/methodes-de-respiration-et-de-relaxation-mp3/), et son [outil d’orientation](https://lacledeschamps.org/outil-dorientation/) pour trouver la ressource adaptée à votre situation.