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Réseau d'entraide pour personnes souffrant de troubles anxieux
Les ateliers
(514) 334-1587

Approche Globale - La Clé pour maîtriser les troubles anxieux

Conçu comme outil de connaissance de soi pour des groupes d’entraide, cet atelier explique dans un style clair et chaleureux les notions de base de l’approche cognitivo-comportementale.

Il comprend de nombreuses questions et grilles d’auto-observation qui aideront la personne anxieuse à modifier les pensées à la source de son anxiété.

On y trouve aussi deux méthodes de résolution de problèmes pour l’aider à enrayer les causes de l’anxiété.

L’approche globale propose de soigner aussi bien le corps que l’esprit. On y trouve donc les bases d’une bonne hygiène de vie et un survol des méthodes de détente d’approche alternative.

Semaine 1

  • Qu'est-ce que je peux faire pour m'en sortir?
  • Les troubles anxieux - Les bienfaits de la respiration
  • Comment surmonter une attaque de panique
  • Les phrases sécurisantes

Semaine 2

  • Les traits de la personnalité à forte anxiété
  • Le camion, l’ours et le banc de parc
  • Peut-on contrôler son système nerveux ?
  • Le journal de bord
  • La relaxation

Semaine 3

  • Qu’est-ce qu’une croyance de base?
  • La satisfaction des besoins

Semaine 4

  • Les pensées erronées

Semaine 5

  • Émotions et états psychologiques
  • Sensations et symptômes physiques
  • Méthode d'auto-observation

Semaine 6

  • Comment modifier vos pensées erronées
  • Méthode d'auto-observation

Semaine 7

  • Comment assouplir vos croyances de base?
  • Pensées reformulées de façon positive
  • Méthode d'auto-observation

Semaine 8

  • La résolution de problème par la méthode comportementale
  • La résolution de problème simple

Semaine 9

  • La résolution de problème par étapes
  • Intégrer les diverses méthodes de gestion de l'anxiété

Semaine 10

  • Pour en finir avec la déprime
  • L'alimentatio
  • L'exercice physique
  • Une bonne hygiène de sommeil
  • Savoir gérer son temps
  • À la recherche d'un équilibre

Apprivoiser son émotivité

Cet atelier aidera la personne anxieuse à mieux comprendre ses émotions.

Elle apprendra quelle est leur raison d’être, ce qui lui permettra de mieux les accepter, et découvrira l’influence de la perception sur ses émotions.

Dans cet atelier, les principales émotions sont abordées chapitre par chapitre, et on retrouve des conseils utiles pour exprimer ses émotions de façon plus constructive.

Les nombreux exercices favorisent la compréhension de soi.

Semaine 1

  • Des guides essentiels à notre survie

Semaine 2

  • Les obstacles à l'expression de nos émotions
  • La procrastination

Semaine 3

  • Les émotions générées par nos pensées

Semaine 4

  • Les couleurs de la colère

Semaine 5

  • Plaisir joie et bonheur

Semaine 6

  • La tristesse

Semaine 7

  • Les sentiments liées à l'amour et au désir

Semaine 8

  • Les sentiments de la famille du regret

Semaine 9

  • La peur source d'anxiété

Semaine 10

  • Bien vivre ses émotions pour éviter les excès

Communication et Affirmation de soi

Cet atelier pratique destiné aux personnes anxieuses explique les mécanismes de la communication et les bienfaits de l’affirmation de soi.

Par un ensemble de réflexions, d’exercices, de jeux de rôle et de grilles d’évaluation de soi, on nous amène à adopter des méthodes de communication plus saines.

On y apprend, entre autres, comment faire une demande, recevoir une critique ou imposer un refus par la communication affirmative et non-violente.

Semaine 1

  • Qu'est-ce que la communication?

Semaine 2

  • Les bases d'une saine communication

Semaine 3

  • Quatre types de comportement en communication

Semaine 4

  • La communication rationnelle versus la communication émotionnelle

Semaine 5

  • Les bienfaits de l'affirmation de soi

Semaine 6

  • Les facteurs nuisibles à l'affirmation de soi

Semaine 7

  • Comment faire ou recevoir une demande

Semaine 8

  • Les critiques

Semaine 9

  • L'importance des compliments

Semaine 10

  • Ces personnes qui empoisonnent notre existence

Cultiver son estime de soi

Par ses nombreuses grilles d’évaluation de soi, cet atelier offre un ensemble de techniques et d’approches variées qui aideront la personne anxieuse à mieux se connaître, à identifier les valeurs qui rehausse ou diminue son estime de soi et à mieux s’accepter.

Chacun pourra déterminer quelle influence ses parents, ses modèles et son milieu social ont eu sur son estime de soi. On apprendra aussi l’importance de faire respecter ses limites, d’agir pour accroître son estime de soi et d’être responsable de ses actes.

Semaine 1

  • Un petit tour de notre jardin

Semaine 2

  • Le climat social

Semaine 3

  • Qui a fertilisé mon jardin?

Semaine 4

  • Défense de piétiner mon jardin, zone interdite

Semaine 5

  • Cultiver la sagesse à partir de nos erreurs

Semaine 6

  • Le jardin du voisin, ce n'est pas le mien

Semaine 7

  • Un rendez-vous avec moi-même

Semaine 8

  • Vive l'enfant libre qui court dans mon jardin

Semaine 9

  • Que retirer de l'approche des trois P

Semaine 10

  • Pour le plaisir d'être soi-même
  • Deux gros obstacles à l'action
  • Les schèmes cognitifs de Jeffrey Young

Envole-toi

Programme cognitivo-comportementale pour gérer l'anxiété chez les adolescents

Adapté dans un style accessible et rempli de jeux amusants, cet atelier pratique comprend une foule d’exercices qui aideront l’adolescent à mieux comprendre et maîtriser son anxiété.

La méthode cognitivo-comportementale y est expliquée avec clarté et simplicité, et on y aborde des notions d’estime de soi, d’affirmation de soi et de gestion des émotions

Comprend un CD « Méthodes de respiration et de relaxation ».

Semaine 1

  • Introduction

Semaine 2

  • Anxiété et perception

Semaine 3

  • Anxiété et pensées

Semaine 4

  • L'approche cognitivo-comportementale

Semaine 5

  • Les émotions générées par nos pensées

Semaine 6

  • Bien vivre ses émotions pour éviter les excès

Semaine 7

  • Anxiété et résolution de problèmes

Semaine 8

  • Résolution de problème par étapes

Semaine 9

  • Les facteurs nuisibles à l'affirmation de soi

Semaine 10

  • Anxiété et estime de soi